musudarzelis

ARCHYVO SUVESTINĖ
2021 m. rugsėjo mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Rgp    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Kaip vertinante mūsų paslaugas?

Apklausos rezultatai

Kraunama ... Kraunama ...

Taisyklingai kvėpuoju ir augu sveikas

Taisyklingas kvėpavimas – geros, taisyklingos laikysenos išdava.

Pradžioje reikia išmokti pagrindinių kvėpavimo elementų, kad juos būtų galima atlikti automatiškai:

  • Diafragminis kvėpavimas – įkvėpiant pilvas truputi išsipučia, o iškvėpiant įsitraukia.
  • Krūtininis kvėpavimas – įkvėpiant šonkauliai praplatėja, pilvas truputi įtraukiamas, iškvėpiant – krūtinė nusileidžia, susiaurėja, pilvas truputi išsipučia.

Darant fizinius pratimus reikia išmokyti vaikus derinti įkvėpimą ir iškvėpimą su atliekamais judesiais. Didžiausiais dėmesys skiriamas iškvėpimui: vaikai turi išmokti iškvėpti visiškai, iki galo. Dažna klaida – mokomasi ne iškvėpti, o įkvėpti. Jei vaikai ima dusti, tai rodo, kad jie nesuderina kvėpavimo su atliekamais judesiais arba jų organizmas nepratęs prie fizinio krūvio. Kai vaikai pradeda dusti, reikia atlikti keletą kvėpavimo pratimų: lengvai įkvėpti pro nosį išpūsti orą pro burną. Įkvėpti reikia greičiau, iškvėpti – lėčiau. Po 2-3 intensyvių iškvėpimų vaikai nebedūsta. Tačiau su kvėpavimo pratimais nereikia ir persistengti – jei plaučių ventiliacija per didelė, organizme mažėja angliarūgščių, o tai mažina kvėpavimo centro pajėgumą, gali pradėti svaigti galva, apimti silpnumas.

        Kvėpavimo pratimai:

  • Giliai įkvėpti ir iškvėpiant tart įvairius garsus, pvz. ,,fu fu fu“
  • Kvėpavimas per vieną šnervę.
  • Pūsti balioną.
  • Pūsti orą per šiaudelį į stiklinę su vandeniu.

 

                     Informacija neformaliojo ugdymo mokytojos Kristinos Geišienės